Upala mišića je znak da je trening bio uspješan, sport sprječava celulit, sex prije treninga nije dobar. Tvrdnje koje su svakom poznate.

Ali, jesu li istinite? Navodimo vam 5 najvećih laži o sportu.

1. Upala mišica je znak da je trening bio optimalan

Nažalost, ovo nije istina. Upala mišica je dokaz da ste pretjerali s treningom.  Kod ljudi koji nisu u formi, koordinacija između mišića i živaca nije optimalna zbog čega dolazi do upale mišića.

2. Sagorijevanje masnoće počinje tek  nakon 30. minute treninga

Pogrešno! Tijelo neprestano sagorijeva masnoću i pretvara ju u energiju. Prilikom treninga se pak prvo troši glukoza koja je bila spremljena u mišićima. S vremenom se čestice glukoze prazne i sagorijevanje masnoće se povećava.

3. Sex prije treninga smanjuje učinkovitost

Znanstvenici smatraju da to nije istina. Istraživanja čak pokazuju da sex prije sporta nema nikakvog utjecaja na fizičku aktivnost.

4. Sport sprječava celulit

Nije točno! Celulit je posljedica pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tijelu, što sprječava normalan optok krvi i limfe koji odvode otpadne vode iz tkiva. Za razvoj celulita odgovorna je građa ženskog masnog tkiva kojeg imaju 30% više od muškaraca. Na mjestima tipičnima za razvoj celulita nalazi se posebna vrsta masnih stanica koje imaju ulogu nakupljanja masti te se nikakvom dijetom ili tjelesnom aktivnosti ne može utjecati na njih.

5. Magnezij pomaže protiv  grčeva

Nije točno! Magnezij ne pomaže protiv grčeva. Za to je količina unesena u organizam premalena. Učinka bi bilo, kada bi se magnezij nekoliko tjedana u velikim količinama unosio u tijelo, što nije preporučljivo.